La ciencia y la experiencia han demostrado que dormir es una actividad imprescindible para el ser humano. El sueño sirve para restaurar y recuperar procesos bioquímicos y psicológicos que se han ido degradando durante el día. Por eso, necesitamos dormir para estar despiertos y descansados al día siguiente.

El sueño se divide en 2 fases: NO REM: esta es la fase de descanso y recuperación física. Se divide en 4 estadios:

• Estadio 1: es considerado un estado de transición entre la vigilia y el sueño. Si te despiertan en este momento, no tienes la sensación de estar dormido sino somnoliento. • Estadio 2: aquí estás dormido pero puedes despertar con facilidad. • Estadios 3 y 4: se conocen como sueño lento profundo. El despertar de estos dos estadios es difícil.

REM: esta es la fase en que se producen la mayoría de los sueños. La fase REM se asocia con la recuperación de las funciones del cerebro. Se define como sueño ideal, el compuesto por una correcta combinación de sueño REM y no REM y que permita a la persona despertarse por la mañana con la mente despejada y la sensación de haber descansado bien.

La necesidad de horas de sueño varía en cada persona. El promedio está entre las 5-6 y las 9-10 horas aunque la mayoría de la población adulta suele tener suficiente con 7-8 horas. Sin embargo, el número de horas de sueño necesarias varía en función de la edad.

Es más importante la calidad del sueño que la cantidad de horas dormidas. Es decir, es mejor un sueño profundo y sin interrupciones que muchas horas en la cama con un sueño superficial.